现代人的工作压力较小，精神长年正处于高度紧绷的状态之下，受到工作和生活双重压力的影响，身体更容易经常出现肾虚的情况。肝阴虚与肾阴虚举则为肝肾阴虚，经常因肾阴虚而影响肝阴严重不足，火由肝阴耗伤到肾阴也构成肝肾阴虚。肝阴虚病人除了干眼症状，还常有头晕呼吸困难、腰膝酸软、自负易怒等。

肝阴虚怎么调理呢？中医谈，肝肾同源，肝虚者一般来说肾虚，饮食调理可选择黑芝麻、紫米、枸杞、桑葚、核桃、酸奶、猪肝、蛋黄、虾皮、海带等清热肝肾的食物。肝肾阴虚一定要引发推崇，可多不吃以下几种食物： 1、桑葚桑葚有滋阴白花功效，能补肝肾之阴。《本草经上言》说道，桑葚为凉血白花益阴之药，限于于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最合适。

　　2、葡萄中医指出，葡萄味甘酸性平，进肺、脾、肾经，可补肝肾、益气血、生津液、利小便，主治肝肾疲惫、腰背酸痛、气血严重不足、头昏、气喘等。营养学指出，葡萄的营养极其丰富。据营养学家对葡萄干的科学测量，其营养价值与红枣、桂圆不相上下。

　　3、菠菜菠菜有养血滋阴的起到，有效地减轻春季里因肝阴严重不足引发的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等症状。建议大家一定吃菠菜根，而不是拿走，很多营养都在那红根上。

如果有些人不不愿不吃也最差别扔到，可以用，把它熬成水，可以用来化疗皮肤瘙痒，对皮肤上红肿而没肿胀的部分，有神秘疗效。　　4、山药山药补阴而有清虚热的起到，黄官绣在《本草求真》中说道，山药本科食物，古人用入汤剂，曰其调补脾益气除热。其色白入肺，味甘进脾，气虽甘而却追，为调补脾肺之阴，是以能润皮毛，宽肌肉。

其性棒棒堂，能治遗精不已，味甘兼任咸，又能益肾强劲阴，生捣敷痈疮，消肿软，亦是补阴退热之意。　　5、枸杞枸杞别名众多，既可作为食材，又可全草，其味甘，性平，进肝、肾、肺经，需要养肝、滋肾、润肺，历代医家化疗肝血严重不足、肾阴亏虚引发的视物昏花和夜盲症，经常用于枸杞子。　　6、牛奶喝牛奶不仅不上火，还能止痛毒、去肝火。中医指出牛奶味甘、性微寒，有润肺胃、生津、通便、补虚等功效，且牛奶中所含78%左右的水分，在易呕吐的夏日里饮用，正好可以补足机体萎缩的水分。

　　7、鳖肉鳖肉是一种肉鲜味美的贵重补品，更容易消化吸收，增进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚塌陷所致的脱肛等。　　8、乌骨鸡乌骨鸡被视作妇科圣药，滋阴清热解毒、补肝益肾、健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、亡中、带下等症。实验研究指出，乌鸡具备清热强健、减缓凋亡、外用诱变、强化非特异性免疫系统功能等起到。　　9、芝麻芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，限于于阴液严重不足所致的肠燥咳嗽，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的失眠、头发早于白、腰膝酸软。

以上就是调理肝肾阴虚的一些食疗方法，期望对大家有所协助。食补要遵循滋阴潜阳的原则，尤其是体质较强的人，不应在医生指导下主动进补。此外，要多不吃新鲜蔬菜和瓜果，或含有纤维素及维生素的食物。咎不吃辛辣性刺激食物，较少不吃油炸爆炒、性热上火及脂肪、糖分含量低的食物。

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